青松讀書會

心理痛苦是人類發展過程中一個無法跳過的階段：每個人都經歷過，也完全符合人性。正因如此，比約恩說，我們會相信那些自我傷害的念頭，那些讓你我的生活變得艱難沉重、紛繁複雜的念頭。

心理痛苦源自何處？我們人類經歷的大多數心理痛苦，都是自願和自己造成的。這是佛陀最偉大的一個發現。無論是顯意識還是潛意識來說，我們的內心某處都明白，生活中的很多困難都是由我們自己的想法造成的。

從很大程度上而言，我們的心理痛苦並不是由外部事件引起的，而是源於我們內心的心理活動，也就是那些不斷冒出、我們可以自行選擇是否相信的念頭。從這些念頭中，我們的痛苦生發而出。只要我們允許，這些痛苦便會持續存在，不斷壯大。

心理痛苦雖然是自己造成的，但這並不代表它沒那麼痛苦。完全不是如此。但是，學會理解這種痛苦，卻能讓我們通過一種全新的視角審視問題。比約恩說，這就是我們不該相信自己每個念頭的主要原因。

比約恩說，想得出這樣的覺悟並非易事，因為這需要我們具備極大的謙卑之心。我們再也不能把錯誤推託給他人或環境，但是，這種作法也能激發起我們的好奇心：我應該怎麼做，才能用一種不給自己造成太多痛苦的方法，來審視自己心中的想法和感受呢？

人類心理的某個層面非常喜歡把一切都歸咎於別人。這種心態一點都不奇怪，我們也無力控制，因為這是我們的小我存在的一個基本因素，再自然不過。在生活中遇到難事，面臨心理壓力時，指責他人也會變得更加容易，因為這讓我們覺得自己沒那麼脆弱。

儘管我們可以用指責他人或環境的作法，來規避我們的心理痛苦，但這些痛苦仍會持續存在，不斷壯大。比約恩說，即使不願面對，我們最終還是要對自己提出這個不可避免的問題：「此時此地我能再做些什麼，讓自己在這種境遇中感覺不那麼糟糕？」

當我們感到壓力、悲傷、孤獨、焦慮、渺小和不足時，這些感覺通常是由我們執著固守、拒不放棄的某些念頭引起的。比約恩說，這些念頭往往都有充分的理由，而且往往包含「應該」這個詞；而在所有這些念頭之中，最傷人的莫過於「我應該有所不同」了：我應該更聰明、更努力、更富有、更優秀……。有的時候，我們可能會永遠深陷其中，無法自拔。

但是，你也可以選擇從這個漩渦中緩緩走出，帶著一抹微笑回應：「謝謝你的建議。我們再連絡。」跟你的念頭揮一揮手。