青松讀書會

正念生活的藝術 (六)   無貪：我們本自具足

快樂的藝術就是深刻地活在當下的藝術。此時此地是我們可以運用生命的唯一時空，我們可以在這裡找到我們在尋找的各種事物，包括愛、自由、平靜與幸福。一旦我們領悟到，此時此地我們本自具足，真正的快樂才變得可能。

快樂是一種習慣，一種修練。藉由正念、專注和智慧，我們能夠不受煩亂與貪愛的束縛，領會到我們現在就有足夠的因緣條件可以快樂。這就是深觀「無貪」。修習正念呼吸，深刻地活在每一個片刻，讓自己的身心放鬆，擺脫擔憂和煩惱，讓身體完全地休息，便可以感受到我們內在和周遭那些奇妙的、令人振奮的以及療癒的要素。

觀「無貪」是修習無相定的另一種方式。我們每個人內在都有許多貪愛。我們總是向外尋找著什麼好讓自己感到滿足和完整，無論是食物、感官的愉悅、金錢、關係、社會地位或成功。然而，只要我們帶有貪愛的能量，就絕對無法對我們所擁有的和我們的現況感到滿足，也就不可能有真正的快樂。

貪愛的能量將我們吸入未來。我們失去當下這一刻的平靜和自由，我們覺得唯有得到想要的東西才有可能快樂。但即使你真的得到你貪愛的事物，你永遠還是不會感到滿足。就像一隻啃著骨頭的狗兒，無論你啃咬著貪愛的事物多久，你從未感到滿足。你從未感到本自具足。

我們每個人都有智慧。我們知道我們貪愛的東西並不值得。我們知道我們不想要耗費所有的時間精力追逐它。但是我們放不下手，因為我們不知道如何運用智慧。我們需要停下來深刻反思我們的處境，看看我們貪愛的是什麼。

當恐懼、貪愛或慾望產生，我們需要以正念加以辨識，以慈悲之心對它微笑。「嗨，恐懼；嗨，貪愛；嗨，小小孩；嗨，祖先。」隨著呼吸，在當下這個安全的島嶼，我們將安定、慈悲和無懼的能量傳遞給內在的小孩和我們的祖先。

正念帶來智慧，幫助我們減低壓力和不安。禪修不只是一處可以幫助你暫別苦難的臨時庇護所。你的精神修習具有力量，能夠轉化苦痛的根源，改變你過生活的方式。智慧可以讓我們平復憂慮不安、壓力和貪愛。

自在、平靜、愛與理解，不是我們可以向外求得的東西。它們已在我們之內。藉由諦觀和諦聽我們自己，讓愛、理解、自在和無懼展現出來。與其追逐貪愛的東西，我們更應該花時間滋養心中的真愛和理解，從而得到真正的快樂。