青松讀書會

腦科學與正念修持 (九)  從心而活 擴大心量

你的心就是宇宙。心有多大，世界就有多大。

心為何物？我們所說的心是一個多層次的中心體：

* 生理的心。心是一種生理的結構——心臟，在身體中擁有重要的功能，不只是循環血液，也製造出一種有韻律的和諧節奏，控制並調節身體的每個部分。

* 能量的心。心是能量系統的中心，從這個中心流出光與磁力，啟動生理的心與身體，提升你的情感，啟發你的思維，連結其他的心能量。我們稱之為能量與情感的心。

* 靈性的心。心同時也是你的自我核心、內在根源、與無窮之連結，以及生命中你的一切與即將成為的一切的終極展現。我們稱之為精神靈性的心。

生理、能量與情感、精神／靈性——這就是「心」的三個層次，從外到內一層層包裹著。即使重心放在外層，內層的心一樣有所連結。透過生理的心可以感受到能量與情緒。深入心能量與情緒的內層世界，就可以找到靈性的核心。想通往情緒和精神的心，就要透過身體的心！生命中你想要獲得的與想要成為的，都是心的產物。

普蘭與蘇珊娜．貝爾夫婦，是「心的應用冥想協會」（IAM Heart）創辦人，也是享譽國際的冥想導師，他們以能量醫學為基礎，將心的能量分為四個不同的面向：上下、左右、前進和內在容量，分別對應著人格特質的發展關鍵，如「心的寬度」對應著寬恕與合作，「心的深度」對應著同理與共感，「心的高度」對應著理想與勇氣，「前進面向」對應著主動與驅力，「內在面向」則對應著內在寧靜與擁抱改變的能力。

基於對心能量的了解，他們發展出一套安全有效且威力十足的方法，能夠拓展心的不同面向，讓心的能量得以活化綻放、療癒身心的傷痛、認出存於我們自身與他人內在的偉大特質，進而活出真正的自我。

透過這套方法的三步驟，將帶來我們所渴望的改變──

1. 認知：在自己與他人身上，看見想要發展的天賦。

2. 冥想：也就是心律轉化法。以呼吸與心跳的和諧作為起始的冥想法，形式簡

         單但力量強大。

3. 應用：將這些方法應用到日常生活中的各項活動，稱之為「生活練習」。

從生理的心，到能量與情感的心，再到精神與靈性的心，「心」的這三個層次由外而內層層包裹、彼此連結。透過對於呼吸與心跳的覺察，讓呼吸與心合一，這股能量將提升我們的身心健康，更將引發高貴與創意的行動，讓我們真正能夠「從心而活」！

心的啟動，應該是「從心而活」的第一要務。如何將心啟動？透過靜坐冥想，也就是奧修大師說的靜心。奧修大師說：「頭腦結束的地方，靜心才會開始。」「靜心是一種跳躍：從頭到心，最終從心到自身存在本質的跳躍。」「靜心是清楚，一種視野的絕對清楚。」「靜心會將你帶到空無的境地。但是那些來到靜心之空無的人將立刻覺察到，他們也來到神的豐滿境地。」

呼吸帶動心的能量。心的活動，必須連帶包含身體的運用。我們利用身體做為靈魂的工具，透過心來主宰。你的身體充滿著持續創造出的意識與能量，同時身體也對你的意識與能量有所影響。

透過能量在身體中的流動，可以重塑能量的心，改變情緒，同時改變你對於生活的看法。能量的流動是透過呼吸的方式進行，因為呼吸是重要的生命流動。透過胸腔的起伏，呼吸連接了生理的身體和能量與靈魂的身體；呼吸讓你能夠啟動自己的心，造成真實的轉化改變。

呼吸與心合一的時候，你會發現這股情緒引發了和善、高貴、創意與勇氣的行為，讓你能夠真正「從心而活」。

能量的心具有六種美德：感恩(appreciation)、寬恕(forgiveness)、勇氣(valor)、諒解(understanding)、慈悲(compassion)、謙卑(humility)。這六種美德的整體組合就是神聖之愛(divine love)。也就是靈性(神性)自身。

靈性成長的意義就是面對生命所揭露的各種境遇，以串聯，個別，或整體組合的方式，去表達六種心之美德的能力。學習去基於這六種美德而修改你的行動，並且觀察它們是如何地重新校準你的價值系統，重新對你的能量和創造力賦予活力，並且恢復你的平衡感與情緒的鎮定。「從心而活」就是透過這六種心之美德，擴大心的能量，讓我們活在一種以愛為中心的生活方式裡。