隨著時代的進步，現代人有足夠的空間和時間從事各類休閒活動，但是我們體會到心流的機會並不高。米哈里博士說，擁有充足的休閒時間，卻無法從中得到樂趣，是對我們最大的諷刺。顯然光是擁有機會還不夠，我們還需要知道怎麼善用機會、控制意識，這是一項大部分的人都欠缺的技能。
即使身邊提供娛樂的玩意兒琳瑯滿目，休閒活動的選擇五花八門，我們還是經常抱怨無聊，甚至莫名的感到沮喪。米哈里博士說，這個事實指出了想要獲得心流體驗的第二個條件：一個人是否擁有重組意識的能力。
有些人不管到哪裡都怡然自得，但是有些人即使美景當前，還是無法激發他的興致。因此，除了考慮外在環境和活動的架構之外，內在狀態也要配合，才能促成心流發生。米哈里博士說，把一般的體驗化成心流並不容易，但是每一個人都可以試著提升自己的能力。
想要提升心流發生的技能，先要去了解阻礙心流發生的障礙因素。抑制心流發生的障礙問題，有些出自當事者本身，有些則是環境造成的；個人的因素主要在於「注意力缺乏」及「自我中心」這兩種障礙，社會環境的因素則包括「社會脫序」和「社會疏離」這兩種阻礙心流發生的障礙。
注意力缺乏的人不容易進入心流，因為他們的精神能量太隨興，太不受控制了。自我中心或自我意識過剩的人達不到心流的原因恰好相反，他們的注意力太僵化，太緊繃了。這兩種極端狀況都會讓人無法控制注意力，不但找不到樂趣、學習有困難，也喪失了自我成長的機會 。
社會脫序指的是行為準則紊亂的社會，大家不知道哪些行為是允許的，哪些又是禁忌，大眾的價值觀模糊，每個人的行為都難以捉摸、毫無意義。社會疏離的情況可以說是相反的，社會成員因為受到社會體制的牽制，所以做出背離自己目標的行為。社會遭受疏離之苦，人們缺乏可以投注精神能量的明確目標，要獲得心流也就很困難了。
米哈里博士說，有趣的是，社會脫序與社會疏離這兩種阻礙心流發生的障礙，與注意力缺乏及自我中心這兩種個人障礙是相呼應的。管是個人或群體，阻礙心流發生的，要不是缺少完全的注意力(社會脫序與注意力失常的狀況)，就是過度僵化的注意力(社會疏離與自我中心的情形)。在個人的層級上，與社會脫序相對應的是「焦慮」，與社會疏離相對應的則是「無趣」。
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