怎樣才能提升心流發生的技能？《心流》這本書主要就在探討這個主題。想要提升心流發生的技能，最簡單的方式，就從學習控制我們的身體和感官做起。
我們的身體之所以可貴，在於少了它就沒有體驗可言。身體能做的每一件事都有帶來樂趣的潛力。在生活中凡運用到身體的活動，不管是看、聽、觸摸、瑜珈、走路、打掃、洗碗、騎腳踏車、品嘗美食等，都可以轉換成心流活動，身體活動帶來的挑戰會讓我們專注，帶著冒險和好奇的精神去探索，而不是只為了展現自己的專長。只要願意多涉獵，都可以培養出足夠的技能，藉著身體各種能力獲得樂趣。
只要懂得駕馭它們，每個感官、每種肢體動作都可以成為心流的來源。我們每個人都可以充分利用肢體與感官來控制心理，為自己的生活體驗找到個人意義。
米哈里教授說，身體能做的每一件事情都有帶來樂趣的潛力，身體技能帶來心流的體驗，不會只發生在傑出運動員身上，不只是奧運選手才能做到，這種突破身體極限的樂趣是屬於所有人的。即使是最簡單的身體動作也能轉換成心流，帶來樂趣。在這個轉換的過程中， 有幾個重要的步驟：
一、建立一個概括性的目標，以及幾個實際可行的小目標；
二、根據所訂的目標，找出可以評估進度的方法；
三、專注在所做的事情上，不斷將挑戰做更精細的區分；
四、發展與行動機會相當的技能；
五、最後，一旦活動變得無趣，就把難度再提高一些。
走路是用來說明這個方法很好的例子。在身體功能中，走路是很簡單的一項，但是我們可以把它轉換成複雜的心流活動。關於走路，我們可以設定幾個不同的目標，例如路線；想要走去哪裡，選哪一條路線，途中要在什麼地方停留，或是有沒有想參觀的地標。發展個人風格也可以是一種目標，例如怎麼樣簡單而有效率的移動身體。以最經濟的方式將身體健康的效益發揮到最大，也是一種明確的目標。至於評估進度方面，採用的回饋可以是走這段路所需的時間、身體的輕鬆程度；看了多少有趣的景點；路上有沒有得到新的想法或感受。
走路雖然是個再簡單不過的體能活動，但是設定目標並掌控它的進行，還是可以從中獲得許多樂趣；更何況從壁球到瑜珈、武術等數百種複雜的活動呢？然而，如果一個人從事這些運動時，是趕流行或為了健康而做，當中的樂趣就不翼而飛了。米哈里教授說，對他們而言，運動只是必須履行的義務，做起來毫無樂趣可言。殊不知真正的樂趣不在於「你做了什麼」， 而是「你怎麼做它」。
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