青松讀書會

許多人可能仍然認為只要身體健康、有錢、長得帥，就可以擁有幸福。米哈里教授說，如果是這樣，當事情不如我們的意，命運待我們不公時，該拿生命品質如何是好呢？

米哈里教授說，主觀體驗才是生活的全部。物質條件反倒是次要的，因為它們是透過體驗帶來間接影響的。健康、財富等物質上的優勢不一定會提升我們的生命，但心流卻能直接影響我們的生活品質。

也有許多吃盡苦頭的人，最後不只撐了過來，甚至還能徹底享受生命。是什麼原因，讓他們在常人無法想像的惡劣環境中，不但內心感到和諧，複雜性甚至有所成長？接下來，我們就要探討這個非常直接的主題 ——一個人遭逢逆境時，如何度過難關，以及能夠自得其樂的人怎麼樣在一片混沌中營造秩序。

當一個人的人生目標被重大災難毀壞，為什麼有些人承受不起，為什麼有些人卻不但可以存活，更以我們意想不到的方式豐富了當事人的生命。為什麼同樣的事可以擊垮某個人，卻使另一個人的內在變得更有秩序呢？心理學家通常把這類問題歸在「適應壓力」的標題下研究。

米哈里教授說，在分析一個人適應壓力的能力從何而來時，有三個值得一提的來源。第一個是外在的支持，特別是社交網路的支持。第二個對抗壓力的法寶是個人的心理資源，像是聰明才智和相關的個性因素。最後，是當事人用來應付壓力的策略。這三個因素中，第三個與心流的關係最密切。

當遭遇壓力時，光有外來的支持還不足以有效紓解壓力，這種資源只會對原本就有適應能力的人才能發揮作用。心理資源則不是我們能控制的，我們很難讓自己變得更聰明或外向一點，這些都是與生俱來的。但應付壓力的策略不但決定著壓力對我們的影響，也是最具彈性的資源，因為它是我們可以控制的。

人面對壓力時，有兩種主要的反應方式。一種是正面的反應，被稱作「成熟的抵禦」或「轉換性適應」。另一種是負面反應，被稱作「神經性抵禦」或「退化性適應」。