青松讀書會

最優體驗的共同特徵是：當一個人的技能與面對的挑戰相稱、目標方向清楚、整個行動體系有明確的規則可循、參與者可以隨時掌握自己的表現。在那當下，注意力會完全集中，讓當事人沒有餘力顧及任何不相干的事，或擔心任何問題。自我意識會從中消失，對時間的概念也扭曲了。但這樣的經歷是怎麼發生的呢？

米哈里博士說，最優體驗乃是由我們自己所締造的。最優體驗需要個人的努力與創造力，以及隨時隨地掌控意識的能力。掌控生命殊非易事，有時根本就是一種痛苦，但日積月累的最優體驗會匯集成一種掌控感，也就是一種能自行決定生命內涵的參與感，這就是我們所能想像的最接近所謂「幸福」的狀態。

例如，當一位畫家在專注於畫畫時，他能透過心流發揮出自己最極致的表現，獲得突破；在一再的突破中戰勝了某種挑戰，並獲得成就感；在見證到自身的成長後，獲得意義與控制感；當感受到自己對人生有控制感、有意義後，產生幸福感。

物質享樂能帶來快樂，但轉瞬即逝。米哈里博士說，真正能夠滿足人心的，不是變瘦或變富有，而是對自己的生命真實感到滿意。只要懂得控制心靈，一個人找到樂趣的途徑是沒有限量的；一個人如果可以駕馭精神力量，將它用在經由意識選擇的目標上，自然會發展成為更深課的人。若能在技能方面繼續精進，往更高的挑戰前進，那麼這個人肯定能成就不凡。

但是，在追求幸福的路上，只有部份解決問題是不夠的。因此，《心流》這本書在最後提到，如何將人生整合成一場心流體驗。這樣人生也就有意義了。想要將生活的全部變成一場心流體驗，光懂得控制一時的意識狀態是不夠的，還得有整體的目標，讓日常生活中的每一件事都變得有意義才行。

米哈里博士說，人類歷史中，嘗試尋找終極目標、賦予人生體驗意義的例子不計其數。許多人的生活都存在一個終極目標，並且以它為指標，日復一日的生活著，這個大目標像是一塊磁鐵，吸引著他們的精神能量，其他較小的目標則依附著這大目標存在。這個大目標會定義一個人將生命轉換成心流活動時，需要面對的挑戰，少了這樣的大目標，就萬事最有秩序的意識也會缺凡意義。

當《心流》一書提到，生命意義與終極目標時，所謂的心流活動或最優體驗，就和生命修行的義理完全地結合在一起。「此生所為何來」這是生命修行或靈性修煉中最常提出的課題之一，在《心流》一書中，給了我們充分的解答。利用目標、決心與和諧將生命的片段結合起來，轉換成一場沒有間隙的心流體驗，就能賦予生命應有的意義。