誰都可以禪修嗎？卡巴金博士說，這個問題他被問過無數次，他說，他懷疑人們問的時候其實是想說：「誰都可以禪修，就我不行。」他們需要再一次確定，還有別人跟他們一樣，天生就沒法子禪修。但，事情可沒他們想的那麼簡單。
認為自己不能禪修，就像認為自己不能呼吸、專心放鬆一樣；但幾乎每個人都可以輕輕鬆鬆地呼吸，在正確的情況下，也幾乎每個人都可以專注、放鬆。人們常將禪修與放鬆，或必須達到、體驗某種特殊境地混為一談；所以，一旦試了一兩次，卻沒達到什麼境界，或沒什麼特別感覺，就會認定自己是沒法兒禪修的人。
然而，禪修完全不是要出現特定的感受，而是要你感受所感受到的一切；禪修也不是使心念空掉或靜止，當然在禪修中，內心的寂靜會逐漸深化，而且可以有系統的培育。總之，禪修最重要的是讓心念如實存在，並且知道在此時此刻是什麼狀態；禪修也無關乎到哪裡去，而是讓自己就留在已然置身的地方。卡巴金博士說，如果你不明白這一點，便會以為自己天生無法禪修，但那不過是多慮了，而且是一種不正確的思慮。
卡巴金博士說，是的，禪修的確需要能量和持續下去的決心，可是，說「我不想一直坐下去」不是比說「我不能」更精確些嗎？事實上，任何人都可以坐下來，專注於出入息或心念，何況你還不必坐下，你可以走動、站立、躺下、金雞獨立、跑步或沐浴。但保持這狀態，即便只是五分鐘，也需要刻意而為。所以，若要禪修成為生活的一部分，這多少需要些紀律，當人們說自己無法禪修，其實是說他們不願花時間在這事上；或者他們試了，卻不喜歡那份感覺，那不是他們所尋找或希望的，又或是沒達到他們的期望。所以，也許他們應該再試一次，而且是不帶期望，只是保持注視與覺察。
有個方法可以讓你想像正念如何運作：想像你的心念是湖泊或海洋。水面總有波浪，時大時小，有時小到難以覺察；波浪是因風攪動而起，風來了又去，有不同方向與不同強度，就像我們生命中的壓力與變化，捲起內心的波濤。卡巴金博士說，你可以在禪修中找到庇護，躲避擾動心念的風浪，一段時間後，大部分的狂風巨浪會因為缺乏餵養而止息，但生命與心念之風終會又起，讓我們盡力而為吧！禪修正是去了解這整個過程，以及如何處裡它 。卡巴金博士說，修習正念的真精神正與風浪的止息有關，你雖停不住浪，卻可以學衝浪。
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