「你大多數的經驗都是無意識的。有意識的只是少數。你未察覺出這個事實，是因為你只認定有意識的才算是經驗。要習慣去察覺無意識。」─尼薩伽達塔
潘妮說，當你集中注意力，會發現自己持續在兩種觀點之間擺盪。一分鐘前你認知到實在的物體，下一分鐘的心思則盪到空無的空間；你的專注力會全然投入具體的任務，接著下一段時間又會分心。你在某些時刻感受到愛與超意識，下一刻你又被焦慮和潛意識的「你說的沒錯，不過……」所盤據。
我們的意識持續在移動，進與出，上與下，出現與消失。我們擺盪進入清明，接著進入困惑；進入躍躍欲試，接著冷漠無感；進入特定的目的，接著進入擴展全貌的觀察。我們醒與睡、呼與吸。透過這種持續的律動，我們牢記了自身本質的兩種極端。潘妮說，透過這種循環擺盪，我們將自己的精神整合於人格當中。
我們的意識擺盪，進入超意識的領域，取得了更高的視野與下階段表達自我的愿景；接著，又擺盪到生理和潛意識的領域，以採取行動並展現愿景，一次做一件事。每完成一件任務，它又擺盪回去，檢視整體的意識，並查看有無必要進行小修正。
為了加強直覺能力，潘妮說，我們要學習辨識出認知的微妙運動，並意識到自己所在的位置：正從有智慧的超意識境界往下行，準備進行具體的事務？或是正從生理具象的世界往上提升，準備接受啟發？一旦我們了解之後，便能隨著意識運動，自然轉換到相反的流動方向。
為了增強直覺，我們要學習在意識的兩個階段之間能輕易轉換。要清楚在一天中展開一項新行動的時刻。當我們行動時，可能會忘記超意識的自我。不過，在工作完成後，我們可能又會放空。讓自己停駐片刻，擴張意識心靈，感受並享受這種空曠、歇息及想像力的開放。在下行階段結束時，擁抱沉默與停頓；在上行階段結束時，擁抱好奇與勇氣。在流動進出的過程中，不要因為依附、著迷、恐懼或抗拒而凝滯。
如何在日常生活中，用直覺活出真正的我？相關的步驟，綜述如下：
1. 把自己的知覺完全帶入現在的時刻──活在當下。
2. 把注意力放在身體上和身體內。傾聽身體的聲音，並體驗到自己充滿了覺知。
3. 思考並找出自己的核心動機。查覺到自己所為何來，選擇自己要走的道路。
4. 當自己發覺受困，就要刻意回憶並重新體驗自己心靈開啟的時刻。感恩、讚嘆和祝福。轉換生命振動頻率，擺脫負面能量的束縛。
5. 刻意轉換到歡樂、喜悅、熱忱、天真、誠摯的狀態。時時將自己保持在這個狀態之中。心靈開放的中道與正面預期的心態，就是靈性的特質。
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