青松讀書會

在「直覺思維」這個專題的後半部將介紹《不思考的練習》這本書。

這本書的作者，小池龍之介，1978年生，日本山口縣人。月讀寺住持、正現寺副住持。東京大學教養學院畢業。2003年架設「家出空間」網站，2003年至2007年間，開設一家兼具寺宇和咖啡館功能的「iede cafe」。之後，他一面修行，一面在月讀寺和新宿朝日文化中心等處，指導一般民眾坐禪。

《不思考的練習》是日本僧侶小池龍之介寫的一本暢銷書，他認為，現代人普遍患有「思考病」， 我們總是強調思考的重要性，失敗時，就認定是因為思考得還不夠徹底。殊不知我們一味地鼓吹思考，負責思考的大腦卻是個相當蠻橫的器官，喜歡強烈的刺激和負面的思考。我們耗費了大量的心神在思考，卻也帶來了無盡的煩惱。

如何安頓我們的身心，讓我們擁有真正的自在？ 小池龍之介經由每日的修道，他發現是太多的思考令人變得無知……尤其是負面思考！ 他說，我們想太多了，尤其是負面思考。我們的生活受到思考所阻礙，無法過得隨心所欲；更嚴重的問題是∶ 當我們想要停止思考時，卻發現停不下來；我們這才發現，思考根本就不是我們能夠「自由自在」掌控的事。

小池龍之介說，由於思考在心中不斷地咨意蠢動，操控著我們，因此，只要停止「思考」，就可以輕鬆自在地駕馭我們的心。「原來如此，不思考比較好啊 !」問題是，即使這麼想，也只是徒增思考，思考並不會主動停止。不要試圖透過頭腦理解，必須藉由實際的練習，才能夠達成停止思考、訓練思考的目的。捨棄思考，學習用身體感受，才能擁有真正的自在。

如何去除腦中多餘的妄念，避開「思考的惡習」? 在《不思考的練習》這本書中，提出的練習方法是藉由澄澈五感，強化我們的實際感受，以克服思考這個難以捉摸的東西。在日常生活中，練習將意識集中在眼、耳、鼻、舌、身這五感，接著再開始學習如何自由自在地掌控思考。當我們將生活重心，從局部的大腦思考，轉移至全身的感受，五感獲得了滿足，我們的心靈也會感到充實。

對於思考，我們已習以為常，也不斷地接觸到鼓吹思考的訊息，讓我們不但無法停止思考，反而愈想愈多；然而，失敗就是因為人們想太多，尤其是負面思考。平常，由於我們不去掌控思考，對於許多事情都「想太多」，思考本身變得混亂、遲鈍。小池龍之介說，不要因為過度思考而讓思考的功能鈍化，要讓自己有充電的時間，也就是用於「不思考的練習」的時間。他說，完成這段充電的時間後，產生的「思考」應該會變得清澈澄明，並且充滿光輝。